每次用 2-3 根 中等大小的冬蟲夏草(單根約 0.5-0.8 克)，可反復(fù)沖泡 3-4 次，最后嚼服蟲草。

　　? 適合健康人群或亞健康狀態(tài)者，每周飲用 2-3 次即可。

　　調(diào)理身體（輔助治療）：

　　若用于改善疲勞、增強(qiáng)免疫力等，每次可增加至 3-5 根(單根約 0.8-1.2 克)，每日 1 次，連續(xù)服用 1-2 個月后觀察身體反應(yīng)。

　　?? 建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用，尤其是慢性病患者或正在服藥者。

　　二、影響用量的因素

　　蟲草大小：

　　小草(單根 0.3-0.5 克)：日常保健可泡 3-4 根，調(diào)理用 5-6 根。

　　大草(單根 1.0 克以上)：日常保健 1-2 根即可，調(diào)理用 3-4 根。

　　(蟲草越大，有效成分含量相對更高，用量可適當(dāng)減少。)

　　體質(zhì)與健康狀況：

　　兒童、孕婦、哺乳期女性 不建議自行服用，需遵醫(yī)囑。

　　體質(zhì)虛弱者(如術(shù)后、化療后)可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)增加用量，但需避免過量導(dǎo)致上火。

　　搭配其他食材：

　　若與枸杞、紅棗、黃芪等滋補(bǔ)品同泡，蟲草用量可減少 1-2 根，以免滋補(bǔ)過度。

　　三、注意事項

　　沖泡方法：

　　用 剛煮沸的開水 沖泡，燜泡 5-10 分鐘后飲用，可充分釋放有效成分。

　　最后一次沖泡后，建議將蟲草嚼碎咽下，避免浪費(fèi)。

　　保存方式：

　　冬蟲夏草易吸潮發(fā)霉，需密封后放入冰箱冷藏(溫度 0-4℃)，或用干燥劑防潮，建議 3 個月內(nèi)用完。

　　禁忌人群：

　　感冒發(fā)熱、上火人群暫停服用。

　　高血壓、腎病患者需謹(jǐn)慎，過量可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　四、替代方案（若用量受限）

　　打粉沖服：將蟲草研磨成粉，每日服用 1-2 克(約 2-3 根中等蟲草的量)，溫水送服，吸收更充分。

　　燉湯食用：與雞肉、鴿子等食材燉煮，每次用 3-5 根，每周 1 次，適合不喜歡泡水的人群。

　　總結(jié)：日常保健建議從少量開始(2-3 根 / 次)，根據(jù)身體反應(yīng)調(diào)整;調(diào)理體質(zhì)需在專業(yè)指導(dǎo)下增減用量，避免盲目服用。冬蟲夏草屬于珍貴藥材，合理使用才能達(dá)到最佳效果。